文：船长|壹心理专栏作者

做一件事情的体验太差，是我们产生拖延的一个重要原因。

做起来让我们如痴如醉，酣畅淋漓的事情是不会拖延的，但是生活就是这样，我们所遇见的不可能都是礼物。

绝大多数学习领域和技术领域，在打基础的初级阶段都是枯燥而艰难的，这是我们出现拖延的重要原因。学习的本质就是突破舒适区，这个过程注定是艰难而辛苦的，但是无论那个领域要有所成，都要熬过这个初级阶段，就像是霸王别姬中程蝶衣所言：不流上三船五车的汗，又怎么能成角儿呢？

如何科学合理的度过艰难的“初级阶段”是一个很有技术性的问题，后面我会多做分享，今天主要说两点：

1、学会和这件事情相处，发现事情中的优点，学会在事情之内寻找快感（这是有难度的，也不是人人都能做到的,也不是每件事情都具备的特质）。

2、如果在事情当中实在寻找不到快感，那么调整做事情的方式和环境，让本来枯燥的的事情加入一些轻松愉悦的调剂也是一个不错的办法。

最近除了要给参加系统课程的学员解决问题之外，还在忙着写新书，经常熬笔杆子的人都知道那个滋味：写东西的过程有一种深切的孤独感，所以写作的人往往都是烟茶不离手。

为什么？因为苦熬中要找个陪伴。

我对不良嗜好一向是敬而远之的，但是我也必须得去面对专注思考时产生的深切的孤独感。为了消解这种孤独，我会选择到附近的咖啡馆去写东西，听着来来往往的人在身边细语，会感到一股莫名的宽慰。

如此，很快就可以专注的进入写书的状态，那种深刻的孤独感会在人群的窸窣中得到很大的缓解。

我前段时间一直在我自己的写作间里准备新书，我对工具和环境要求很高，我的写作间是花了大力气精心布置的：环境非常安静，专门定制的椅子，写作专用的宽屏显示器，这些精心准备的工具确实让写作的效率更高了，但是有一个问题：一个环境的熵越低，专业性越强，普适性就会越差，我在这个环境中总是要求自己保持高度的专注和沉浸，这样总是让我很辛苦。

慢慢这个环境就会在我心里形成一种不舒适的情感反射，让我感觉在这个环境下写作有些无聊和压抑，于是我就尝试把写作的环境随意化，带着一部手机，到草地上，湖边，树荫下，咖啡馆等等丰富有趣的环境中进行写作。

写作这个有些辛苦甚至是乏味的过程，随着环境的随意化，舒适化，这个工作本身给我的体验也变得相当的轻松和愉悦，效率和情绪状况都变好了。

这就是调味剂的作用，这也是我们解决问题的一种思路：既然事情有它本来的优缺点，我们又很难去做本质上的改变，那么“中和”问题的困难，让做事情的环境尽量变得舒适，宽松，随意，也是提升做事情体验的一个很好的策略。

每个人都有自己的专业，我们不断去做这个事情的过程就是我们学习和这件事情相处的过程，出现了拖延就是我们和事情的关系出了问题，而事情和人一样有自己的特点和脾气，我们在相处的过程中也要多思考事情的特点是什么，造成拖延的关键点在什么地方，然后想对应的解决策略。

事物都是一步一步被认知的，而充分的认知是解决问题的先决条件。