文：朱争飞丨壹心理专栏作者

失眠让人痛苦和无奈，可世上没有无缘无故的失眠，原因很简单，谁都不是天生就失眠的，在我们无忧无虑的幼年时代，那个睡得香啊！只是，在后来的成长过程中，发生过很多事情，让我们烦恼了、郁闷了、愤怒了、焦虑了、恐惧了、沮丧了、抑郁了……于是，失眠了。

那些事情，通常被人们认为是坏事，至少是不好的事，然而，它们一定会引起失眠吗？

·可恶的小偷·

我先说一个亲身经历的故事。

1998年，那是一个秋天，20岁出头年轻气盛的我，背井离乡，去广州闯荡，希望能闯出一片自己的天地。

“理想很丰满，现实很骨感”，在一番折腾后，为了省钱，我坐着公交车，专往广州东部的郊区跑，因为听说在那边房租比较低，结果越走越远，精挑细选，总算找着了性价比让我满意的房子——那时的中国似乎和现在差不多，对有些人来说，最不缺的就是房子，而对另外一些人来说，最缺的就是房子。

于是，在工作日，我每天早早起来，走到公交车站，花一个半小时，赶到广州城南去上班。每天花在上下班路上的时间，来回最少得三个小时，遇上等车、堵车的时候，时间更长。

这些就是故事发生的一个背景。

当时的公司给我配备了一台新款的摩托罗拉手机，一个先进而时髦的玩意，那既是我的工作必备品，也是价值不菲的好东西，我对之珍惜有加。

在一个天空飘着细雨的黄昏，正是下班高峰期，当我随着躁动的人流，好不容易挤上公交车时，一摸口袋，手机没了，我的心剧烈地往下一沉，作为一名单纯的小伙子，当时近乎失控，情急之下，傻呼呼地怒吼一声：“谁拿了我的手机？”——我用的是“拿”字而不是“偷”——自然是无人应答，只是旁边有人提醒我，说小偷早已下车了，我赶紧拼命挤下车，可面对着的，只有那路灯照射下的丝丝细雨，以及灯光之外深黑得那么绝望的夜空，正如我当时的心情。

直到现在，每当我用手去掏随身包里的钥匙或钱夹之类，一旦没有在第一时间触摸到，我的心仍然会往下一沉，正是那个手机被偷时刻落下的小小“心病”，好在并不影响我现在的生活，因为我并没有一定要消除它。或者，从另外一个心理的角度来说，我对自己的生活还算满意，不需要将注意力投注到这个小细节上。

我徘徊一阵，虽然不抱太大希望，但还是怀着一丝侥幸，找到附近一部公共电话，拨打我的手机号，没有奇迹发生，听筒里面那“您所拨打的电话已关机”女声，放在平时听来感觉甜美，现在听来却是机械得几乎麻木，只因为我自己此刻就是心乱如“麻”。

那一夜，我失眠了。失眠的详情如何，就不描述了，回到本文的主题：摊上这事，一定会引起失眠吗？

这个问题似乎不太好笼统地回答，需要具体情况具体分析，因为，面对同样的一件事，对于有些人会失眠，对于另外一些人不会，对于那种心理状态下的我会，对于另外一种心理状态下的我也许就不会。

那么，问题的关键来了：在我的心里面，发生了一些什么？换句话说，从手机被偷这件事开始，到产生失眠的结果，其中的关系是些什么？

·我究竟为什么会失眠？·

有些愤怒：妈的！可恶的小偷！害我成这样！

有些仇视：总有一天你们会被逮住，尝到蹲监狱的待遇。说不定会在偷窃现场被群众围住痛扁一顿。

有些自责：嗨！我怎么那么不小心，经常看到媒体报道偷窃事件，我怎么就不多加警惕呢？明明知道人那么多，上车时那么挤，怎么就不多长个心眼做好防范呢？愚蠢啊！傻啊！

有些后悔：上车时要是把手机抓在手上就好了！如果觉得抓在手上不方便挤上车，那可以放到挎包里呀！唉！可惜了，一部这么好的手机！

还有一点点幻想：小偷一般都是惯犯，天网恢恢疏而不漏，说不准近两天就会因为偷其它东西而当场被捕，说不准马上就会向警察供出赃物，其中就包含我的手机，我可以每隔半天打打原来号码试试运气，如果电话那头在接听的人是警察，那该多好呀！

然而，那些情绪和念头很快就过去了，并没有在我心里呆多久，就像暴风骤雨，来势汹汹，却是来去匆匆。

真正折磨我，让我失眠的元凶，是担心和焦虑：糟透了！该怎么向公司交代呢？领导会怎么看我？会不会说我“嘴上无毛、办事不牢”？会不会怀疑我的工作能力？会不会从此看轻我，有机会也不提拔我？同事们知道了肯定会笑话我！特别是那个小张，小兔崽子平时动不动就拿别人开涮找乐，恐怕这次更不会放过我了。

我暗自喜欢的小红，她会怎么看我？会不会觉得我太傻，觉得我这种人不太可靠？我是喜欢她，但不知道她喜不喜欢我，是不是正好借着这个机会确认一下？如果她也笑话我，说明她并不关心我、喜欢我。如果她私下表达出对我的关心，说一些体贴和安慰的话，说明她可能是喜欢我的——不过，即使那样，好像也不能说明什么吧？或许她只是出于对普通同事的同情心。

那个阿军，不但在业绩方面正和我较劲，而且好像也在找机会接近小红，这次他会不会利用机会对我使使坏？我是不是要做好全款赔偿公司的准备？是不是向家里要点钱？怎么开口呢？爸爸本来就不同意我来广州，这下会不会找到口实骂我一顿？要不我就换个别的说法，不直接说手机被偷吧……

·失眠让你更好地认识自己·

读者朋友们看到这里，对我的失眠不会感到奇怪了吧？会不会来上一句：你想得太多了，不失眠才怪！

如果你是心理咨询师，也许你会联想到埃利斯的“合理情绪疗法”：真正引起情绪困扰的并不是外界发生的事件，而是当事人对事件的看法、认知、评价、态度等等，因此，要改变情绪困扰，并不是致力于改变外界事件，而是改变对此事件的认知，认知改变了，情绪自然也就跟着改变。

就我摊上的这件事，也许有人会说：引起你情绪困扰、让你失眠的怎么不是外界发生的事呢？明明是手机被偷而引发了你的失眠呀，如果你的手机没有被偷，那你也不至于失眠呀。

作为心理咨询师，我自己的理解是：手机被偷事件，只是浮出水面的冰山一角，真正庞大的冰山主体，是我那个阶段的整体生活和心理状态，那包含着现实的处境、缺乏安全感和危机意识、我的工作任务和压力、沟通能力的欠缺及其背后的不够自信、对爱的渴望和疑惑，等等等等，也就是说，那个阶段的我，内心中隐藏着种种矛盾和冲突，它们一触即发，即使不发生手机被偷事件，也可能由其它的什么事件引发：可能是领导用不满的眼神瞪了我一眼，可能是小张对我弄出一个恶作剧，可能是在街上看到小红牵着一个帅哥的手，可能是阿军突然签下一个大订单，可能是老爸把我臭骂一顿……

反过来，假设一下，那个阶段的我是这样的：我很清楚自己想要的是什么，我活得充实而愉快，感觉身上有使不完的劲；我不太在乎领导对我的看法，觉得那是他自己的事；我很喜欢小张的调皮风趣；我感觉小红很可爱，但我知道她并不是我爱的类型；我很感激有阿军这样的一个竞争对手存在，让我们可以互相激励；我清楚自己和老爸具有不同的人生经历和价值观，我们不需要互相改变，等等等等——那么，手机被偷了，我会对自己说：下次要多注意点，明天去买一部新的，感觉困了，睡觉去！

最后，我想提醒的，是当我们因为遇到某件事情而失眠的时候，不妨问问自己：我失眠就是因为这事吗？或者这事只是冰山的一角？

也许，你的失眠，会促成你更好地认识自己。