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发布于：2016-03-12 14:54
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人的11类不合理信念

第一，每个人绝对要获得周围环境，尤其是生活中每一位重要人物的喜爱和赞许。这个观念实际上是个假象，是不可能实现的事。如果有人坚持这个信念，他就可能会千辛万苦，委曲求全以取悦他人，以获得每个人的欣赏，其结果必然是失望，沮丧和受挫。
第二，个人是否有价值，完全在于他是否是个全能的人。这是个永远无法达到的目标，因为世界上根本没有十全十美，永远成功的人。一个人可能在某方面较他人有优势，但在另外方面却可能不如他人。若某人坚持这个信念，他就会为自己永远无法实现的目标而徒自伤悲。
第三，世界上有些人很邪恶、很可憎，所以应该对他们做严厉的谴责和惩罚。世上没有完人，也没有绝对的对与错，所以没有绝对的区分对与错，好与坏的标准。因此不能因一时的错误而将犯错误的人视为“坏人”，以致对他们产生极端排斥和歧视。
第四，如果事情非己所愿，那将是一件可怕的事情。人不可能永远成功，生活和事业上的挫折是很自然的，如果一遭受挫折便感到可怕，就会导致情绪困扰，也可能使事情更加恶化。
第五，不愉快的事总是由于外在环境的因素所致，不是自己所能控制和支配的，因此人对自身的痛苦和困扰也无法控制和改变。外在因素会对个有有一定影响，但实际不并不像自己想象的那样可怕和严重，如果能认识到情绪困扰之中包含了自己对外在事件的知觉、评价以及内部言语的作用等因素，那么外在的力量便可能得以控制和改变。
第六，面对现实的困难和自我所承担的责任是件不容易的事情，倒不如逃避它们。逃避虽然可暂缓矛盾，但问题却始终存在，时间一长，问题便会恶化或连锁地产生其他问题和困难，从而更加难以解决，最终会导致更为严重的情绪困扰。
第七，人们要对危险和可怕的事随时随地加以警惕，应该非常关心并不断注意其发生的可能性。对危险和可怕的事情有一定心理准备是正确的，但过分的忧虑则是非理性的。因为坚持这种信念只会夸大危险发生的可能性，使人不能对之加以客观评价和有效地去面对。这种杞人忧天的观念只会使生活变得沉重和没有生气，导致整日忧心忡忡，焦虑不已。
第八，人必须依赖别人，特别是某些与自己相比强而有力的人，只有这样，才能生活得好些。虽然人在生活中的某些方面要依赖别人，但过分夸大则可能使自己失去
独立性，导致更大的依赖，从而失去学习能力，产生不安全感。
第九，一个人以往的经历和事件常常决定了他目前的行为，而且这种影响是永远难以改变的。已经发生的事实是个人的历史，这的确无法改变。但不能说这些事就能决定一个人的现在和将来。因为事实虽不可变，但对事件的看法却是可以改的，从而人们仍可以控制、改变自己以后的生活。
第十，一个人应该关心他人的问题，并为他人的问题而悲伤、难过。关心他人这是有爱心，可过分投入他人的事情，就可能忽视自己的问题，并因此使自己的情绪失去平衡，最终导致没有能力去帮助别人解决问题，却使自己的问题更糟。
第十一，对人生中的每个问题，都应有一个惟一正确的答案。人生是个复杂的历程，对任何事情都要寻求完美的解决办法是不可能的事。如果坚持要寻求完美的答案，那就会使自己感到失望和沮丧。
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